Dr.Foot足弓墊_左營門市

早上踩第一步如同針刺到？走路時，後足跟總是特別疼痛，站久了疼痛又加劇了？很有可能是足底筋膜炎！
腳跟不舒服是很多人生活焦慮的原因之一，它持續影響工作及生活品質，因為常常如影隨形、不可預期的出現疼痛(時好時壞)，往往遍訪名醫又無法完全根治，因此足底筋膜炎就成了心裡的痛與焦慮來源。



病理與病因

1. 長時間站立或走路
2. 穿著不適合的鞋子
3. 扁平足或高足弓
4. 跟骨骨刺
5. 肥胖
6. 足底脂肪層變薄

足底筋膜解剖位置與足部受壓力百分比分佈
 

所以常見疼痛幾乎會在足跟底部後側出現




因足部力量長期拉扯足底筋膜而發炎。



後期也可能產生鈣化、新生骨生成(俗稱骨刺)

也可能伴隨不適的部位如下：
１.足弓處拉扯.緊繃.甚至撕裂的感覺(星星記號處)



２.足跟後側疼痛(阿基里斯腱肌腱炎)



３.常常睡醒或是久坐後，起步的第一步最不舒服



常見治療方式
１.物理治療：利用光療.電療.冰敷.熱敷.超音波......等儀器做治療
２.徒手治療：透過理學檢查找出相關問題，進一步藉由按摩、徒手技術矯正來達到治療。
３.震波治療：利用高能量波傳導到受傷部位，使組織自體修復加速。(先破壞後修復)

４.藥物治療：以抗發炎藥物暫時緩解足底筋膜疼痛
５.類固醇局部注射：可立即解決足底筋膜疼痛問題，但容易造成此部位肌腱脆弱斷裂，使用時須與醫師詳細溝通
 

但臨床上有些個案足底筋膜炎問題時好時壞，並且反覆發生，甚至最後一痛就不會好，導致對任何治療都失去信心。

可曾想過我們每天都還是會站、走、甚至運動，所以在這些活動上，
我們沒有做好保護的步驟：

１.小腿二頭肌拉筋放鬆，原因如下
 

所以利用傾斜板拉筋，放鬆小腿不是沒有原因(傾斜角度因人而異，不能過度)
【注意】若越站越不舒服，則須給相關醫療人員進一步詳細評估


背部須靠牆，使姿勢穩定


足底筋膜炎保護原則

1.避免長時間行走和站立
行走一段時間或站立一段時間時，須給足底筋膜放鬆休息的時間，才可以降低足底筋膜炎的發生，如果足底筋膜長時間反覆異常的拉扯，更容易造成足底筋膜發炎。
 

2.選擇適合的鞋子：
 

3.輔具的使用
 鞋墊：在行走或站立時給予支撐降低足底筋膜的承重。

減少後跟痛點壓力
 

降低足底筋膜張力，平均後跟壓力
 

檢視較大的地圖