長短腳介紹

原來我有長短腳......

常覺得自己的身體總是歪某一側?
站著的時候也很容易重心偏在某一隻腳?
一照鏡子,發現自己的身體看起來兩邊的肩膀高度不一樣?
會覺得穿牛仔褲或西裝褲的時候,怎麼穿都歪歪的?

建議您可以檢查看看自己是否有長短腳:

腰痠背痛.臀部痛.長短腳.坐骨神經痛.脊柱側彎.脊椎側彎.肩頸痠痛.脖子痛.肩膀痛.腳麻.腳痛.拇指外翻.足底筋膜炎.腳底筋膜炎.腳痛.腳跟痛.前腳掌痛.扁平足.高足弓.矯正.訂製鞋.高雄.鳳山.左營.jpg

長短腳分為分成兩大類別: 1.結構性長短腳 2.功能性長短腳

結構性長短腳指的是雙腳在骨骼(大腿+小腿)上有實際的差異;而功能性長短腳:又叫做「假性」長短腳,指的是兩隻腳的實際長度相等,但卻因為其他因素導致身體活動時兩隻腳不對稱。可能是因為骨盆歪斜、脊椎側彎、單側肌肉過度緊繃、或是腳型異常所導致。

絕大部分的長短腳都是功能性的長短腳,而且常常是因為長期姿勢不良所導致的後遺症。

甚麼人比較容易有長短腳?

結構性長短腳:
1.先天性(不常見)
2.下肢骨折
3.人工關節置換後

功能性長短腳:
1.骨盆傾斜
2.脊柱側彎
3.足部結構問題
4.雙側肌肉張力相差大(意指單側肌肉過緊)

長短腳會怎樣?

千里之行始於足下,腳為人體的地基,每日步數成千上萬,因次長短腳在直立姿勢下會直接或間接對人體的結構造成影響,以過往經驗發現,長短會導致身體兩側不對稱,造成下背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、骨性關節炎、站姿平衡能力下降。
謎之聲:做復健拉腰都拉不好

長短腳差距影響.腰痠背痛.臀部痛.長短腳.坐骨神經痛.脊柱側彎.脊椎側彎.肩頸痠痛.脖子痛.肩膀痛.腳麻.腳痛.拇指外翻.足底筋膜炎.腳底筋膜炎.腳痛.腳跟痛.前腳掌痛.扁平足.高足弓.矯正.訂製鞋.高雄.鳳山.左營.jpg

造成骨盆的歪斜、脊椎的側彎

因為,腳再往上就是連接骨盆,所以當我們站立跟走路的時候,腳受到的力量就直接向上傳遞到骨盆,所以如果兩隻腿長不一樣的話,對骨盆受力的方式就不一樣,習慣性的歪向一側,讓左右兩側肌肉不均衡。

骨盆是一個3D的構造,不只會因為長短腳而有左右高低的歪斜,甚至也有一個旋轉性歪斜,所以也就是為什麼褲頭在走路時會轉到旁邊去。

骨盆的歪斜的情況下,與骨盆連結的脊椎也會跟著一起受到影響。腰部兩側的肌肉不平衡的情況下,就會讓腰椎產生側彎。身體長期在「下盤」歪斜的情況下,會慢慢的在身體上半段產生代償方式,讓自己的身體可以看起來是直立的,而不會維持比薩斜塔的姿勢(所以比薩斜塔很不科學),不管是C型脊椎側彎,還是S型側彎,都很容易讓身體再加碼上演肩頸痠痛的症頭。

長短腳差小於1.5公分的人,因為自己沒有特別的注意自己的走路的方式與體態狀況,往往都會忽略自己有這樣的結構問題,或者就想說反正也還可以走路,沒影響到生活所以就不管它,就讓身體自己適應。

但身體適應的方式就是以骨盆歪斜跟脊椎側彎去代償長短造成的高低。所以,每一次走路的時候,骨盆附近、腰部附近的肌肉用力就還是維持不平衡的狀態。這樣的情況下,長短腳的問題或者是相關引起的骨盆歪斜與脊椎側彎的問題,自然也很難自我改善回正。

長短角脊椎側彎骨頭.腰痠背痛.臀部痛.長短腳.坐骨神經痛.脊柱側彎.脊椎側彎.肩頸痠痛.脖子痛.肩膀痛.腳麻.腳痛.拇指外翻.足底筋膜炎.腳底筋膜炎.腳痛.腳跟痛.前腳掌痛.扁平足.高足弓.矯正.訂製鞋.高雄.鳳山.左營.jpg

結構性與功能性長短腿的問題解決方向

沒想到長短腳會延伸出那麼多身體結構問題。

但其實長短腳還是有分別的,一般來說分成結構性長短腳跟功能性長短腳(也有人稱假性長短腳)兩種。

結構性長短腳:
因為身體的結構本身的長短而造成腳的長短,例如單側股骨或脛骨比另一邊長,或者是關節間的空間不一樣,先天的也有可能(很少見),但要讓腳長改變,都必須經過手術才可以有改變,也就是要打掉重練。

因此大部分的人,如果還維持走路的功能,都寧願選擇不開刀,直接選擇用穿著矯正鞋墊,來預防腿長造成的骨盆歪斜、脊椎側彎等結構問題。

功能性的長短腳(假的):
可能是因為骨盆歪斜、脊椎側彎(姿勢問題?)、單側肌肉過度緊繃(慣用邊?)、或是腳型異常所導致(如下)。
脊柱側彎.JPG
走路內八.內八矯正.扁平足矯正.足弓問題.足弓疼痛.腳底疼痛.腳跟疼痛.腳掌疼痛.足底筋膜炎.腳底筋膜炎.鞋墊.矯正鞋墊.足弓鞋墊.量身訂製鞋墊.高足弓.抽筋.小腿痠痛.小腿緊.無法久站.久走.矽膠鞋墊.氣墊鞋.軟鞋墊.專業鞋墊.推薦.高雄.屏東.台東.左營.鳳山.台中.彰化.桃園.苗栗.新北.新竹.澎湖 (4).jpg /
雙腳外翻角度不一